1- اختاري لكلّ وجبة واحداً من الاحتمالات التالية:
الإفطار : بيضة مسلوقة مع حبة طماطم/ رقائق الذرة غير الممزوجة بالمكسرات أو السكر
سناك: فاكهة
الغذاء: علبة تونة بالماء أو قطعة دجاج / 5 قطع من السوشي/ طبق شوربة
العشاء: علبة زبادي من دون دسم.
2- ابتعدي كلياً عن الأطعمة المصنعة:
الأطعمة الموجودة في السوبر ماركت وإن خلت من السعرات الحرارية فهي تضرّ
هذا الرجيم أكثر مما تعود عليه بالفائدة, فهي ستشعرك بالشيع لـ10 دقائق
وبعدها ستقعين في دوامة الجوع. لذا ابتعدي كلياً عن هذه الوجبات التي لا
تحتوي على أية قيمة غذائية.
3- أكثري من الخضار والبروتينات الصحية:
تحصل عارضات الأزياء على القوام الممشوق، بدعم أجسامهنّ بالبروتينات
الصحية والخضار الغنية بالفيتامينات والفواكه المفيدة وقليلة السعرات
الحرارية والسكر في الوقت عينه.
4- مارسي الرياضة ساعة على الأقلّ يومياً:
إنّ ريجيم عارضات الأزياء ليس بالتحدّي السهل، لذا عليك دعم نظامك الغذائي
بالتمارين الرياضة التي تركّز على نموّ العضلات وتقويتها وشد الجسم.